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Développement musculaire
Question :
Bonjour j'ai 22 ans je pratique la musculation depuis 2 mois a raison de 3 fois par semaine je cherche a prendre du poids car je pese actuellement 61 kgs pour 1m73 mais j'ai tendance a prendre au niveau du ventre ! mon entrainement est du type : lourd et petites series : l'inconvenient c'est que je ne progresse plus ...
Pouvez vous m'aider a perdre mon ventre et obtenir un corps plus developpé et sec ?
d'avance MERCI !!!!
 Lire la réponse de Thierry Tsagalos |
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Le HST (High Specific Training) consiste à entraîner plusieurs groupes musculaires avec un temps de repos suffisant en 3 séries maximum d'exercice, avec un temps de repos minimum, basées sur des exercices de bases lourd dans une fourchette de répétitions 8-12 (à l'exception du Squat : 20 REP) |
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